沒事多喝水，多喝水沒事，水分的攝取無論是運動還是日常都相當重要。像我平常都帶著我的鯊鯊水壺 600 毫升出門，上班騎腳踏車會把這壺喝完，上午上班會再喝掉一壺，下午再喝掉一壺，最後下班騎腳踏車回家會再喝掉一壺，這樣大概可以喝掉 2 ~ 3 公升的水。
有些人會問說，喝這麼多水，不會一直尿尿嗎？我必須說，對沒錯，會一直尿尿，想尿就去尿啊沒什麼關係，這是正常的生理反應。可以透過觀察尿液的顏色，來判斷自己攝取的水分是否充足。如果總是黃黃的，就代表喝的不夠，但也不要一口氣狂喝猛喝，應該慢慢喝。
因為白天已經攝取了足夠的水分，因此晚餐到睡前這段期間就不需要刻意補充水分了，也可以避免晚上起來跑廁所，影響睡眠品質。如果會睡覺睡到口乾舌燥，可以考慮睡前補充含水量高的水果，像是水梨，水分不會多到讓你想尿尿，但是又有生津止渴的效果。
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